Dikey Sıçrayışınızı Nasıl İyileştirirsiniz?
Bu uygulama, dikey sıçramanızı geliştirmek için çok faydalı olacaktır.
Dikey zıplama, bir basketbolcu oyununun en önemli parçasıdır ve bunu arttırmanın en iyi yolu, baldırlarınızı ve dörtlülerinizi çalıştırmaktır. Bunlar, vücudumuzu kaldırmak ve topu almak için kullandığımız kaslardır.
Buzağılarınızı ve dörtlülerinizi güçlendirmek için yapabileceğiniz birkaç farklı egzersiz vardır. Bu uygulamada, en etkili ve verimli antrenmanlardan biri olan 9'lu egzersiz programını kullanacağız.
9'lu egzersiz programı, baldırlarınızı, dörtlülerinizi ve karın bölgenizi hedef alan farklı egzersizlerden oluşur. kaslar.
Dikey sıçramanızı artırmanın harika bir yolu 9 egzersiz programını uygulamaktır.
